Как победить сонливость?
В этом разделе вы узнаете, как бороться с сонливостью, т.е. гипер сонливостью, которая заставляет нас хотеть спать везде и всегда, без конца зевать, чтобы не заснуть на работе, (см. раздел Зевание) и вообще создавать вокруг себя «пижамную» обстановку. Если после того как вы встали с постели вы никак не можете проснуться, и относительное бодрствование наступает только во время поездки на работу, а полное ближе к 11 – 12 дня, то вы точно обратились по адресу. Для того, чтобы победить сонливость, нужно бороться с ней планомерно и комплексно. Так, что бы госпожа «соня» поняла, что в режиме вашей жизни ей места нет. Начните с того, что утром заводите только один будильник (а не десять, звонящих с периодичностью 2-3 минуты), на самом деле большое количество будильников совсем не помогает вам, а наоборот расхолаживает. Вы как бы говорите себе: ещё минуточку, ещё чуточку полежу — и сразу встану, но всё это время вы не просыпаетесь полноценно, а как бы переходите в режим «автопилот». Не спите, да, но ведь и не бодрствуете? И так, прямо с завтрашнего дня заводите только один будильник, встать вам поможет страх «проспать», это проверенный механизм. Попытайтесь проснуться сразу, как только услышите будильник – потяните руки вверх, вытяните ножки и пошевелите ими и подъём! Вперёд к переменам! Купите себе мыло или гель для душа содержащий «пробуждающее» компоненты (цитрусовые, кофеин, зелёный чай и т.д.). Доказано, что резкий утренний аромат помогает просыпаться не хуже утреннего кофе. Не проводите в душе слишком много времени – это расслабляет и нагоняет мысли о том, как было бы здорово снова вернуться в тёплую постель, лечь … Да, да и вам снова опять захочется спать. Так что после душа – включайте быструю музыку и начинайте процесс одевания. Никогда с утра не пропускайте завтрак, но и не ешьте много жирной или сладкой пищи, требующей сложного переваривания. Хорошо помогает проснуться свежий воздух, так что если работаете недалеко от дома, то лучше ходите на работу пешком, или научитесь ездить на велосипеде, что хорошо ещё и для работы кровеносной системы и сердца. Попробуйте полюбить утро, и не воспринимать его как «проклятие», это поможет просыпаться с ощущением того, что новый день должен принести что –то действительно стоящее, но разве можно в кровати валяться, когда что-то вот вот должно произойти? И наконец, попробуйте придерживаться режима вставания: вставайте каждый день в одинаковый час, это поможет организму быстрее привыкнуть.
Дополнительный материал — переходите по картинкам:
 |
 |