Расстройства сна
Расстройства сна это очень серьёзная психологическая проблема, чаще всего она выражаются у людей в виде бессонницы (см. раздел бессонница). Однако проблема может быть более серьёзной и укрываться куда глубже, чем казалось на первый взгляд. Расстройства сна и ночные кошмары могут быть признаками, симптомами начинающийся душевной, т.е. психической болезни. Особое внимание стоит направить на то, если вы часто видите навязчивые сны или, ну это уж совсем крайний случай, перестаёте разбираться, где заканчивается сон и начинается суровая реальность. Т.е. начинаете путать сон и не сон. Как уже было сказано, описанные случаи стоит, относить к тяжелым, патологическим расстройствам. При наличии хотя бы одного из проявлений, самым лучшим решением была бы адресация к специалисту. Мы же, в этой статье, хотели потолковать о том, как же бороться с «бытовыми» расстройствами, такими например как бессонница. Во-первых, вам следует создать идеальные (насколько это возможно в вашей финансовой ситуации) условия для засыпания. Если после сна у вас часто появляется головная боль – скорее всего это верный знак к тому, что пора поменять спальную подушку или вовсе воспользоваться валиком, коих сейчас предостаточно. Если вы не можете заснуть, от такого что чувствуете легкий дискомфорт и боль в пояснице, скорее всего и вашему матрацу пора на заслуженный покой. Не мало важный момент, это освящение вашей спальни, зачастую, мы, ложась спать, не обращая внимание на то, завешены шторы (жалюзи и т.д.) или нет. Однако свет фонарей и ночного освещения города очень отрицательно действует на психическое состояние многих людей, вызывая её активность, в тот момент, когда она наоборот должна прибывать в состоянии полного покоя. Немаловажно и то, какие запахи витают в вашей спальне, не самым лучшим решением будет наполнять спальню запахом кофе или чистить там апельсины, т.к. цитрусовые ароматы имеют «пробуждающие», бодрящие свойства и вряд ли будут помогать процессу засыпания. Гораздо лучше выбрать спокойный аромат, например, ромашковый чай с мятой, не хотите пить, ну и не надо! Поставьте рядом с изголовьем кровати на тумбочку и незаметно для вас, запах поможет сну окутать вас побыстрее. Перед тем, как отправиться в постель, не вредно будет принять «успокаивающий» душ, используя для этого гель или пенку для душа на травках.
Дополнительный материал — переходите по картинкам:
 |
 |
 |
 |