Сладких снов
Если больше всего на свете вы любите спать, и уже привыкли к таким прозвищам как соня, сонная муха, медведь и т.д., то вы как никто другой знаете, что упрекать человека в том, что он долго спит — совершенно глупая затея. Спать можно и нужно не только в своё удовольствие, но и с пользой, спать нужно, как говориться, сладко. Для того, что бы ваш сон всё время был сладким, приносящим удовлетворение и покой, нужно запомнить несколько нехитрых правил, давайте назовём их «правила хорошего сна», по аналогии с правилами хорошего тона? Так вот, правил хорошего сна не так много, но усвоить их должен каждый человек, который любит себя и хочет подарить себе самое лучшее удовольствие – крепкий, спокойный сон. Для того, чтобы узнать, как именно вам нужно спать и сколько, нужно установить кто вы: сова или жаворонок. Если ночь для вас любимое время суток, то оптимальным для вас был бы график работы, стартующий со второй половины дня, так как мы могли компенсировать часы ночной работы утренним сном. Если же жаворонок, то наоборот, вам стоит раньше укладываться и рано вставать. Кстати, чем раньше способен встать человек, тем больше у него в крови вырабатывается гормона мелатонина, возникающего как реакция организма на взаимодействие с солнечными лучами. Никогда не давайте себе спать лишнего, если чувствуете, что уже выспались. «Валяние» в постели, в конечном счете, приведёт вас к испорченному дню и головной боли. Никогда не вставайте резко, так как результат будет ещё хуже, чем, если бы вы спали долго, состояние разбитым, самочувствие вялым. Принимайте перед сном тёплый душ — это поможет организму сориентироваться на ночной отдых, а утром лучше принимайте контрастный, это поможет до конца проснуться и приумножить жизненный тонус. Ещё одно в списке полезных советов, никогда не наедайтесь перед сном – так как пищеварительные процессы будут слишком возбуждать ваш организм, что приведёт к тому, что вам могут присниться неприятные сновидения. Если вы чувствуете, придя с работы, что очень устали, но солнце уже село, а спать «в ночь» вы не собираетесь, лучше не ложитесь дремать, т.к. дневной сон и сон после захода солнца очень разные вещи. Если первый полезный и приятный, то второй обычно не спокойный, кратковременный и дающий в своём результате только головную боль.
Дополнительный материал — переходите по картинкам:
 |
 |
 |